Abdominaux sur chaise

 

Un exercice pour faire travailler ses abdominaux, sur une chaise !

Exercice pour le dos

Un exercice pour le dos avec ses variantes.

 

Se lever du bon pied !

Comment se lever du bon pied, sortir de son lit en pleine forme !

 

Squats

 

Un exercice et des variantes pour les muscles des membres inférieurs, principalement les quadriceps, ischios-jambiers et fessiers.

Répulsions et variations

Créer des variations pour un même exercice, sur le plan de l'intensité de l'effort, et au niveau du type de l'effort : ici nous parlerons d'effort dynamique, statique et pliométrique.